Dieta detox – co jeść i czy warto ją stosować?

Dieta detox stosowana jest najczęściej na wiosnę – chcemy zdrowo zacząć sezon i poprawić swoje samopoczucie. Jakie są zasady i co oferuje dieta detox? Przepisy na pożywne soki oraz wskazówki dotyczące całej diety znajdziesz w poniższym artykule!

• Dieta detox to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn.
• Na green detox powinni zdecydować się wszyscy, którzy w ostatnim czasie niezdrowo się odżywiali, spożywali duże ilości alkoholu bądź palą papierosy.
• Na tę dietę nie powinny jednak przechodzić osoby, które zmagają się ze schorzeniami przewlekłymi.

Dieta detox – na czym polega?

Dieta oczyszczająca detox stosowana jest przez osoby chcące pozbyć się toksyn z organizmu. Sposobów na dietę detox jest kilka – jedne bardziej radykalne, a inne przyjemne i umożliwiające urozmaicenie codziennego jadłospisu.

Dieta oczyszczająca organizm może być stosowana w okresie jesiennym, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje lub w dowolnym czasie w roku. Wiele osób decyduje się na przejście na kilkudniową dietę oczyszczającą np. po długim weekendzie nad jeziorem. Po jedzeniu wielu tłustych potraw z grilla możemy czuć zaparcia – niektórym pomaga w pozbyciu się tego uczucia dieta oczyszczająca.

Warto pamiętać o tym, że dieta detox nie jest dietą odchudzającą. Niekiedy można zauważyć zmianę w proporcjach ciała, jednak najczęściej jest to w okolicy brzucha, co związane jest z przyjmowaniem mniejszej ilości posiłków, a więc z mniejszymi wzdęciami.

Czy dieta detoksykująca jest zdrowa?

Pytań wokół wpływu diety detox na zdrowie jest wiele – tyle samo jest też odpowiedzi. Zdania dotyczące pozytywnego wpływu diety oczyszczającej na zdrowie są podzielone, jedni twierdzą, że może ona wspomagać nie tylko wzdęcia i pozbywać się toksyn, ale też chronić nas przed infekcjami. Inni zaś zdecydowanie odradzają stosowania detox diety, ponieważ ma być ona bezskuteczna.

Jedno jest pewne – dieta detox powinna być stosowana przez osoby zdrowe. Niezalecana jest osobom z cukrzycą, zwyrodnieniami wątroby czy jelit, a nawet z objawami alergii. Każda dieta powinna być skonsultowana z lekarzem prowadzącym i dietetykiem – specjalista najlepiej będzie wiedział, jak można pomóc na różne dolegliwości. Efekty jadłospisu powinny być widoczne już po zaledwie kilku dniach.

Rodzaje diet typu detox

Detox, oczyszczenie organizmu – te słowa mogą kojarzyć się z restrykcyjną kuracją, w której jadłospisie znajdziemy tylko soki. Nie jest to do końca prawda – istnieje rodzaj diety detoksykacyjnej zakładający kilka typów soku jako główne źródło składników odżywczych, jednak oprócz niej są jeszcze trzy.

• Post jest najbardziej radykalnym rodzajem diety oczyszczającej – zakłada się odstawienie pożywienia na maksymalnie dwa dni. Nie jest to zalecana metoda ze względu na niebezpieczeństwo, z jakim się wiąże, jednak jeśli zdecydujesz się zastosować tę metodę, to pamiętaj o piciu dużej ilości wody.
• Dieta sokowa to prawdopodobnie najpopularniejsza dieta detox. Jadłospis na niej wypełniają soki ze świeżych warzyw i owoców z dodatkiem ziół czy nasion. Czas trwania tej kuracji nie powinien przekraczać tygodnia – tyle czasu na diecie wystarczy na oczyszczenie organizmu z toksyn.
• Jednostronna dieta polega na wybraniu jednego składnika i jedzeniu tylko tego produktu. Taka kuracja nie powinna zająć dłużej niż 2 dni – najczęściej wybierane są do tego jabłka, ziemniaki i kapusta. W trakcie tej diety pamiętaj o piciu dużej ilości wody.

Pożywny sok zrobisz już z kilku ogólnodostępnych produktów – jabłek, kurkumy, cytryny, banana i nasion siemienia lnianego. Będzie on źródłem błonnika i wielu cennych witamin oraz węglowodanów.

Jak długo można stosować diety detox?

Nie każdemu zalecany jest detoks organizmu. Dieta z nim powiązana może znacznie zagrażać zdrowiu. Dlatego właśnie zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Detox a dieta mająca wspomóc poprawę samopoczucia to dwie inne rzeczy – jak już wspomniano, dieta oczyszczająca często wymaga rezygnacji z przyjmowania posiłków. Zwykle przyjmuje się, że dieta detox powinna trwać nie więcej niż 3 dni, jeśli zakłada ograniczanie jedzenia do minimum. Dieta sokowa może by stosowana przez tydzień, jednak nie dłużej. Warto pamiętać o tym, że dieta detox zakłada odrzucenie używek takich jak papierosy czy alkohol – ma to pomóc w oczyszczaniu organizmu i zmniejszyć zmęczenie.

Jak zrobić detox odchudzający? Bezpieczne i zdrowe sposoby na szybką utratę wagi

Jak zrobić detox odchudzający? O czym należy pamiętać, jeśli chcielibyśmy postawić na detox odchudzający? Istnieje kilka bardzo bezpiecznych, skutecznych i zdrowych sposobów pozwalających na szybką utratę wagi. Aby dieta detoksykująca przyniosła spodziewane rezultaty, trzeba pamiętać o kilku kwestiach. Taki detoks oczyszczanie organizmu powinien przede wszystkim polegać na porzuceniu wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności bogatej w różne chemiczne ulepszacze.

 Dieta oczyszczająca detox powinna bazować na produktach zdrowych. A zatem, green detox powinien polegać na jedzeniu warzyw i owoców, chudego mięsa oraz nabiału. Doskonałym wyborem będzie też pieczywo pełnoziarniste. Dobrym pomysłem jest ograniczenie do minimum spożywania napojów gazowanych, kawy oraz herbaty czarnej. Każdy, kto zastanawia się nad tym, jak zrobić detox odchudzający, powinien też mieć na uwadze fakt, że niezwykle ważna jest całkowita rezygnacja ze spożywania alkoholu. W codziennej diecie warto też stawiać na siemię lniane, które stanowi doskonałe wsparcie dla układu pokarmowego i zapobiega różnego rodzaju schorzeniom.

Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn – jak to zrobić?

Jak zrobić detoks odchudzający, czyli tzw. green detox? Tego rodzaju pytania zadaje sobie wiele osób, a liczba dostępnych metod jest naprawdę spora. Niektórzy decydują się na przykład na dietę sokową, czyli picie jedynie soków, jeszcze inni wybierają kilkudniową głodówkę. Warto jednak wiedzieć, że najskuteczniejszą opcją w perspektywie długoterminowej jest postawienie na zdrową, zbilansowaną dietę. Bardzo ważne jest to, by była ona bogata w jak największą ilość błonnika. Składnik ten znajduje się m.in. w pieczywie pełnoziarnistym i przyczynia się do usprawnienia pracy wątroby czy nerek.

Dla kogo polecana jest dieta detoksykująca?

Kto powinien zdecydować się na detoks? Przede wszystkim osoby, które często spożywają produkty wysoko przetworzone, bogate w tłuszcz, piją alkohol, palą papierosy oraz zmagają się z nadwagą. Nie powinni jednak na tę formę diety przychodzić ci, którzy chorują na schorzenia przewlekłe, takie jak cukrzyca.