Dieta pudełkowa – jak to działa i czy warto?

Jak mówi przysłowie – „jesteś tym, co jesz”. Badania wykazały, że sposób żywienia ma wpływ na naszą kondycję fizyczną, a także na samopoczucie. Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie samodzielnie tworzyć jadłospis z wyłącznie zbilansowanych posiłków. Warto więc poznać, na czym polega dieta pudełkowa – co to, jakie są opcje do wyboru i na co zwracać uwagę. W tym tekście przybliżamy, jak wyglądają posiłki pudełkowe i wyjaśniamy zasady diety pudełkowej.

Nie jest to tekst specjalistyczny. Każdorazowo dietę należy skonsultować się z odpowiednim lekarzem.

1. Są różne rodzaje diety pudełkowej, np. keto, wege czy paleo.

2. Samodzielne zbilansowanie diety pudełkowej jest trudne i czasochłonne.

3. Dieta pudełkowa nie jest tania.

Na czym polega dieta pudełkowa?

Brak czasu na gotowanie, ciągłe podjadanie lub trudności z przejściem na zdrowe, zbilansowane odżywanie? Na te potrzeby odpowiada dieta z dowozem do domu. Jest to nic innego jak codzienny catering na zamówienie. Firma cateringowa dostarcza pięć posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, z samego rana. Każdy z posiłków zapakowany jest w osobne opakowanie. Wystarczy jedynie odebrać, włożyć do lodówki i spożywać średnio co 3 godziny każdy. Przepisy diety pudełkowej mogą pochodzić z wersji standardowej lub indywidualnie dobranej do potrzeb klienta. Do wyboru są różne diety: bezglutenowa, wegetariańska, wegańska, dla sportowców itp.

Jak wybrać najlepszą dietę pudełkową i na co zwracać uwagę?

Przy wyborze diety pudełkowej należy zwracać uwagę na kaloryczność jadłospisu oraz preferencje żywnościowe. Niezwykle ważny jest wybór zaufanej firmy, aby jedzenie było smaczne, a jego składniki świeże. Na stronie internetowej firmy cateringowej przeważnie udostępniane są przykładowe jadłospisy diety pudełkowej. Istotne są również godziny i miejsce dostawy.

Dla kogo idealna będzie dieta pudełkowa?

Z cateringu dietetycznego może skorzystać każdy, jednak dieta pudełkowa jest szczególnie polecana dla osób, które:

• Pragną zrzucić kilka kilogramów – dieta odchudzająca pudełkowa sprawdzi się tu idealnie, ponieważ dostanie się konkretnie wyliczoną liczbę kalorii, makro i mikroskładników, które potrzebne są w zbilansowanej diecie.
• Są zabiegane i zapracowane – samodzielne gotowanie posiłków zajmuje trochę czasu, do którego należy jeszcze doliczyć konieczność robienia zakupów. Pudełkowe jedzenie pozwoli zaoszczędzić czas i przy tym jeść smacznie i zdrowo.
• Potrzebują specjalnej diety z powodów zdrowotnych – mogą to być alergie, nietolerancje pokarmowe, cukrzyca czy problemy z tarczycą. W takim przypadku niezwykle ważna jest konsultacja ze specjalistą. Dietetycy na podstawie wyników badań i dokładnej analizy stworzą zalecenia dietetyczne, które będzie można zastosować w diecie pudełkowej. Dzięki temu ma się pewność, że spożywane posiłki służą, a nie szkodzą zdrowiu.

Oczywiście efekty diety pudełkowej będą zależne od indywidualnego podejścia każdej osoby i tego, czy jadłospis jest dobrze rozpisany pod konkretny przypadek. Teraz wiesz już, czym jest dieta pudełkowa – co jeść, w jakich porach i w jakich przypadkach. Możesz zdecydować się na różne jadłospisy, dostosowane dokładnie do Twoich potrzeb. Zaletą diety pudełkowej jest oszczędność czasu oraz możliwość pełnego korzystania ze zbilansowanej diety i przede wszystkim zadbania o własne zdrowie.

Kaloryczność i rodzaje diety pudełkowej – jakie są popularne opcje?

Czym są diety pudełkowe? Są to smaczne posiłki, które przygotowane są zgodnie z zapotrzebowaniem energetycznym. Taka dieta składa się z posiłków na cały dzień, które są zbilansowane. Najczęściej jest ich 5 i powinny być spożywane w trzygodzinnych odstępach. Jest wiele rodzajów diety pudełkowej. Bardzo dużą popularnością cieszy się standardowa dieta zbilansowana, ale też dieta paleo oparta na surowych produktach. W tej diecie sięga się także po duże ilości mięsa. Kolejnym rodzajem popularnej diety jest dieta wegańska czy wegetariańska. Jeżeli zmagasz się z nietolerancją laktozy, to koniecznie wybierz dietę bez laktozy. Także osoby ćwiczące czy też uprawiające jakieś dyscypliny sportowe mogą wybrać dietę pudełkową sportowca. Jest także dieta keto. Dieta pudełkowa keto - dla kogo jest polecana? Szczególnie sprawdzi się dla osób, które chcą szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów, a także dla tych, które prowadzą mało aktywny styl życia. Może sprawdzić się również dla sportowców, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Jak więc możesz zauważyć jest naprawdę wiele rodzajów diety pudełkowej.

Dieta pudełkowa przepisy – jak samemu przygotować posiłek?

Czy tania dieta pudełkowa może być dobra? Zasadniczo odpowiedź brzmi - nie. Jak możesz się domyślić, za jakość trzeba zapłacić. A więc w takiej diecie produkty muszą być najwyższej jakości, a do tego odpowiednio zbilansowane. Nie oznacza to jednak, że samodzielnie nie możesz przygotować posiłków. Jak zrobić pudełkowe jedzenie? Oczywiście na początek musisz wybrać rodzaj diety, która Cię interesuje i jest dopasowana do Twoich potrzeb. Następnie powinieneś zaplanować dania, które zamierzasz codziennie jeść. Muszą być one maksymalnie urozmaicone, a także oparte o naturalne produkty. W żadnym wypadku nie możesz objadać się czy pomijać któregoś z posiłków. Wbrew pozorom przygotowanie diety pudełkowej może zająć Ci naprawdę sporo czasu. Przy diecie pudełkowej zbilansowanej możesz zjeść na śniadanie muesli z dodatkiem garstki owoców i rodzynek oraz dwiema łyżkami jogurtu naturalnego. W ramach drugiego śniadania sprawdzi się np. ciemne pieczywo z dodatkiem rzodkiewki oraz sałatka na bazie rukoli. Dobrym pomysłem na obiad jest zupa krem składająca się z dużej ilości warzyw, np. włoszczyzny i kalafiora. W ramach drugiego dania warto przygotować rybę na parze z blanszowanym brokułem i szparagami. Na podwieczorek i deser dobrym pomysłem jest naturalny budyń z dodatkiem jagód goi, zaś w ramach kolacji możesz zjeść sałatkę z wędzonym łosiosiem oraz zapiekane ziemniaki w mundurkach.

Czy dieta pudełkowa pomoże osiągnąć prawidłową wagę?

Dieta pudełkowa to naprawdę świetne rozwiązanie dla osób, którym zależy na zdrowym stylu odżywiania się, a przy tym na posiłkach dopasowanych do swojego stylu życia. W wielu przypadkach dieta pudełkowa pomoże schudnąć. Wszystko tak naprawdę zależy od rodzaju, jaki wybierzesz. Jeżeli chcesz szybko stracić na masie, to polecana jest np. dieta keto, która dodatkowo sprawdzi się dla sportowców. Możesz także wybrać dietę wegetariańską czy wegańską, która także jest niskokaloryczna. Dostępne są również warianty diety 1500 kcal, które zalecane są dla osób zmagających się z nadwagą.

Czy dieta pudełkowa się opłaca?

Odpowiedź na to pytanie tak naprawdę nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od diety, którą wybierzesz. Co do zasady dieta pudełkowa należy do diet bardzo drogich. W końcu zamawiasz 5 posiłków, które są urozmaicone i pełnowartościowe. Ale z drugiej strony możesz zaoszczędzić sporo czasu, w końcu przygotowanie zbilansowanych dań bywa bardzo czasochłonne. Trzeba także poświęcać czas na zakupy, dokładnie planować posiłki, co również zajmuje sporo uwagi. Dieta pudełkowa nie jest pozbawiona wad, ale jednak ta dobrej jakości zawiera duże ilości witamin i składników odżywczych. Możesz też dopasować ją do swoich potrzeb. Osoby, które chcą schudnąć rzeczywiście często na taki rodzaj diety się decydują. Są również takie, które taki rodzaj diety stosują nawet kilka lat czy wprowadzają ją na stałe.