Czym różni się teina a kofeina? Poznaj najważniejsze różnice

Jak działa kofeina i jak różni się od działania teiny?

Kofeina z kawy szybko przenika do krwiobiegu i blokuje działanie adenozyny odpowiedzialnej za senność. Daje efekt niemal natychmiastowego pobudzenia, ale może też powodować nagły spadek energii po kilku godzinach. W herbacie teina wchłania się wolniej i stabilniej, co sprawia, że pobudzenie trwa dłużej. Różnica w działaniu nie wynika z innego rodzaju kofeiny, ale z jej pochodzenia.

Różnica między kofeiną a teiną – jak działają na organizm?

Kofeina z kawy działa szybko i intensywnie. Wiele osób odczuwa zastrzyk energii już w ciągu kilkunastu minut od wypicia filiżanki. Jednak przy codziennym spożywaniu naparu organizm może się do niego przyzwyczaić. W efekcie ta sama ilość kofeiny przestaje działać tak skutecznie, a brak espresso o poranku powoduje zmęczenie. Zalecana maksymalna dzienna dawka to 3–4 porcje lub 400 mg.
 

Kawa wpływa na układ nerwowy, poprawiając czujność, koncentrację czy nastrój. Właśnie dlatego wiele osób sięga po nią rano lub w chwilach intensywnego wysiłku. Jednak działanie kofeiny nie ogranicza się tylko do efektu tu i teraz. Przy regularnym, umiarkowanym spożyciu napar dostarcza również silnych przeciwutleniaczy. Może sprzyjać zdrowiu układu nerwowego i mózgu, a także wpływać korzystnie na metabolizm.
 

Herbata zawiera nieco mniej kofeiny, ale dzięki obecności L-teaniny działa w sposób bardziej zrównoważony. Pobudzenie rozwija się nieco wolniej, ale jest łagodniejsze i utrzymuje się dłużej. Dodatkowo trunek może wspierać relaksację i redukcję napięcia. To stan bardzo pożądany m.in. w pracy umysłowej czy podczas nauki.
 

Podobnie jak kawa, herbata zawiera silne przeciwutleniacze, które neutralizują powstawanie wolnych rodników i mogą chronić przed niektórymi chorobami przewlekłymi. Regularne picie naparu może więc nie tylko poprawiać koncentrację, ale też wspierać układ sercowo-naczyniowy i spowalniać procesy starzenia się organizmu.
 

Warto wiedzieć, że nadmiar kofeiny może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, takich jak rozdrażnienie, trudności ze snem, bóle głowy czy uczucie niepokoju. Należałoby zatem nie przesadzać zarówno z dziennymi porcjami kawy, jak i herbaty.

Teina a kofeina – co lepsze dla koncentracji i energii?

Dla wzmocnienia koncentracji i dodania sobie energii nadają się oba trunki. Wybór między kawą i herbatą zależy od tego, jakie dokładnie efekty chce się uzyskać, a także od indywidualnych reakcji organizmu czy preferencji smakowych.
 

Kawa zawiera więcej kofeiny niż herbata, dlatego jej działanie pobudzające jest silniejsze i pojawia się prędzej. To idealny wybór, gdy potrzebujesz zastrzyku energii jak najszybciej, np. rano czy przed intensywnym treningiem. Kofeina zawarta w naparze szybko oddziałuje na układ nerwowy, poprawiając czujność i zwiększając zdolność do skupienia.
 

Herbata, dzięki niższej zawartości kofeiny (czyli teiny), działa łagodniej, ale zapewnia bardziej zrównoważony i długotrwały efekt. Sporo osób wybiera ją np. podczas pracy biurowej, nauki czy czytania, kiedy potrzebne jest skupienie, ale bez gwałtownego pobudzenia. Teina w naparze nie powoduje zwykle uczucia zjazdu energetycznego, który niekiedy pojawia się po wypiciu kawy. A zatem:
 

• jeśli zależy ci na szybkiej poprawie energii i czujności, lepsza będzie kawa;
• jeśli szukasz zwiększonego skupienia bez pobudzenia i rozdrażnienia, dobrym wyborem będzie herbata.
   

Pamiętaj jednak, żeby obserwować swój organizm. Niektórzy są bardziej wrażliwi na działanie kofeiny, dlatego nawet jedno espresso pobudza ich zbyt gwałtownie, powodując np. uczucie niepokoju. Wtedy herbata może okazać się idealną alternatywą o poranku.

Teina a kofeina – która forma pobudzenia jest lepsza?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co jest lepsze, ponieważ wszystko zależy od twoich indywidualnych potrzeb, stylu życia i wrażliwości organizmu na te substancje. Kofeina zawarta w kawie działa szybko i intensywnie. Może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które:
 

• rano potrzebują mocnego kopa do działania;
• wykonują wymagające treningi fizyczne;
• pracują umysłowo na bardzo wysokiej intensywności.
   

Teina, czyli kofeina obecna w herbacie, działa łagodniej i wolniej się wchłania. Często wybierają ją osoby, które:
 

• są wrażliwe na klasyczną kofeinę;
• preferują spokojniejsze pobudzenie bez ewentualnego uczucia niepokoju;
• potrzebują długotrwałej koncentracji, np. w pracy twórczej lub podczas nauki do egzaminów.
   

Kawa pobudza silniej, ale krócej. Herbata łagodniej, ale dłużej. Nie chodzi więc o to, co jest lepsze, ale co w danym momencie bardziej służy danej osobie. Dobrym wyborem może być łączenie obu napojów, np. picie kawy w godzinach porannych, a herbaty w dalszej części dnia.
 

Niezależnie od wyboru napoju warto pamiętać, że ani teina, ani kofeina nie są lekami i nie powinny zastępować zdrowego stylu życia. Jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, problemy z koncentracją czy bezsenność, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Jeśli chcesz przekonać się, jaka forma pobudzenia najlepiej na ciebie działa, zajrzyj do oferty InPost Fresh! Znajdziesz tam szeroki wybór kaw i herbat – od klasycznych kompozycji po unikatowe mieszanki, które pomogą ci wybrać swój idealny rytuał na dobry początek dnia.