Senność po kawie – co może oznaczać? Czy to normalne?

Zdarzyło Ci się kiedyś wypić filiżankę kawy z nadzieją na przypływ energii, a zamiast tego poczuć senność? Choć może to wydawać się dziwne, nie jest to rzadkim zjawiskiem. Wbrew powszechnemu przekonaniu, kofeina nie zawsze działa tak samo na każdego. Jeśli zauważasz, że regularnie dopada Cię spanie po kawie, dowiedz się, skąd bierze się ten stan.

Kawa – zastrzyk energii czy zaproszenie do snu?

Kawa jest znana przede wszystkim z zawartości kofeiny, naturalnego stymulanta, który blokuje receptory adenozyny. Ten związek chemiczny jest odpowiedzialny za uczucie zmęczenia. Teoretycznie powinien on rozbudzać, poprawiać koncentrację i zwiększać czujność.
 

Jednak organizm każdej osoby reaguje inaczej. Senność po kawie może być wynikiem wielu czynników. Zasadnicze znaczenie mają indywidualne predyspozycje organizmu. Oprócz tego liczy się metoda przygotowywania czarnego napoju.

Co oznacza senność po kawie?

Jednym z powodów może być gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu. Tym mianem określa się hormonu stresu, który organizm produkuje w odpowiedzi na kofeinę. U niektórych osób skutkuje to chwilowym pobudzeniem, a następnie spadkiem energii.
 

Inną przyczyną spania po kawie bywa odwodnienie. Kofeina ma lekkie działanie moczopędne, co może prowadzić do utraty płynów, a w konsekwencji do uczucia zmęczenia i senności. Takiej reakcji organizmu doświadczają głównie osoby, które kawę piją rzadko. Mimo wszystko warto więc pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie jeśli sięgasz po kilka filiżanek czarnego napoju dziennie.

Spanie po kawie – jak to możliwe?

Choć może brzmieć zaskakująco, spanie po kawie jest zjawiskiem, którego niektóre osoby doświadczają regularnie. Zdarza się, że po wypiciu filiżanki tego napoju człowiek czuje się na tyle zrelaksowany lub zmęczony, że bez problemu zasypia.
 

Reakcja organizmu, jaką jest senność po kawie, niekiedy jest związana z rozwiniętą tolerancją na kofeinę. Innymi słowy, im częściej ją spożywasz, tym mniej intensywnie na Ciebie działa. W takim przypadku organizm nie reaguje już pobudzeniem, a wręcz przeciwnie – zachowuje się tak, jakby jej w ogóle nie było.
 

Istnieje sposób radzenia sobie z tą reakcją organizmu na spożycie czarnego napoju. Niektórzy ludzie decydują się krótkie drzemki po wypiciu kawy. Wypicie kawy tuż przed 20–30-minutowym snem służy temu, by kofeina zadziałała akurat wtedy, gdy się budzą. Dzięki temu czują się bardziej wypoczęci.

Senność po kawie z mlekiem. Czy dodatki mają znaczenie?

Nie bez znaczenia pozostaje również to, z czym pijesz kawę. Jeśli preferujesz wariant z mlekiem, pamiętaj, że ten dodatek może mieć wpływ na Twoje samopoczucie.
 

Senność po kawie z mlekiem czasem wynika z reakcji organizmu na laktozę, czyli cukier mleczny. Niektóre osoby mają trudności z jej trawieniem, co może prowadzić do uczucia ciężkości, zmęczenia lub nawet senności. Taki efekt może występować nawet wtedy, gdy nie ma u Ciebie jawnej nietolerancji laktozy.
 

Warto też zwrócić uwagę na posiłki jedzone do kawy. Ciężkostrawne jedzenie, duża ilość cukrów prostych czy tłuszczu są zdolne do wywoływania uczucia senności niezależnie od obecności kofeiny. Organizm koncentruje się wówczas na trawieniu, a nie na utrzymaniu czujności.

Czy senność po kawie to sygnał ostrzegawczy?

Jeśli po każdej kawie czujesz nie tylko lekką senność, ale wręcz wyraźną potrzebę snu, przyjrzyj się bliżej swojemu zdrowiu. Intensywna reakcja, do której dochodzi po spożyciu kawy, bywa objawem zaburzeń metabolicznych, problemów z gospodarką cukrową lub symptomem przewlekłego zmęczenia. Kawa może w takich przypadkach jedynie pogłębiać nierównowagę organizmu, zamiast ją maskować.
 

Niewykluczone jest również, że Twój organizm w nietypowy sposób reaguje na składniki kawy. W tym przypadku nie chodzi tylko o kofeinę, ale również związki bioaktywne obecne w ziarnach. Zbyt duża dawka napoju, a więc zwyczaj picia kilku filiżanek dziennie, obciąża układ nerwowy. Prowadzi to do przeciwnych efektów – rozdrażnienia, znużenia, a nawet apatii.

Czy senność po kawie jest normalna?

Spanie po kawie może być zupełnie naturalną reakcją Twojego organizmu. Nie musi to oznaczać poważnych problemów zdrowotnych, ale jeśli zdarza się często, warto to potraktować jako sygnał do obserwacji. Być może Twój organizm mówi Ci, że potrzebuje prawdziwego odpoczynku, a nie kofeinowego zastrzyku energii.
 

Czasami rozwiązanie jest proste. Zmiana rodzaju mleka, ograniczenie dodawanego do kawy cukru albo zredukowanie ilości spożywanej kofeiny jest w stanie wystarczyć, żeby pozbyć się senności po kawie. Jeśli jednak problem utrzymuje się dłużej i wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem.
 

Mamy nadzieję, że rozjaśniliśmy Ci kwestię senności po kawie. Jeżeli nadal chcesz ją pić, wiesz, gdzie szukać ziaren kawowca i sypkich mieszanek. W InPost Fresh znajdziesz ich mnóstwo. Dzięki temu, a także zmianie pewnych nawyków, nadal będziesz cieszyć się smakiem ulubionego napoju oraz odkryjesz jego nowe smaki. Zapraszamy Cię na zakupy w naszym sklepie.