Co zapakować na drugie śniadanie dla dziecka?

Odpowiednio dostosowana dieta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju i zdrowia każdego dziecka. Z tego względu należy zadbać o wartościowe posiłki dla swojego malucha zarówno w domu, jak i poza nim. Pomysły na drugie śniadanie do szkoły – co warto przygotować dziecku?

Dlaczego drugi posiłek jest szczególnie ważny dla naszego malucha?

Codzienny jadłospis dziecka ma niebagatelny wpływ na jego rozwój, zdrowie i samopoczucie. Dostarczanie składników odżywczych w odpowiednich ilościach za pośrednictwem diety jest więc niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmach najmłodszych. Według specjalistów dzieci powinny jeść od 4 do 5 posiłków średnio co 3 godziny. Przerwa pomiędzy śniadaniem zjedzonym w domu a obiadem jest więc za długa, aby dostarczyć maluchowi wystarczającą ilość energii na poranek pełen nauki i aktywności w szkole. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby dziecko zabrało ze sobą wartościowy posiłek.

Co na drugie śniadanie do szkoły? Przede wszystkim cały dzienny jadłospis powinien być zaplanowany w taki sposób, aby zaspokajał zapotrzebowanie kaloryczne pociechy. Jest ono zależne m.in. od płci, wieku oraz poziomu aktywności fizycznej. Dieta powinna być dopasowana indywidualnie do potrzeb każdego dziecka. Posiłki należy dobierać w taki sposób, aby były zróżnicowane, a co za tym idzie – dostarczały odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, białka, węglowodanów i tłuszczy.

Śniadanie do szkoły dla naszego dziecka – na co zwrócić uwagę?

Jak przygotować pełnowartościowe śniadanie do szkoły, które będzie zdrowe, smaczne i dziecko chętnie po nie sięgnie? Posiłek powinien być zróżnicowany i urozmaicony. Co więcej, należy pamiętać, że maluchy zwracają dużą uwagę na sam wygląd swojego śniadania do szkoły. Zdecydowanie na plus będą w tym przypadku kolorowe i zwyczajnie ładne posiłki. Warto ozdobić je np. kawałkami warzyw czy owoców wyciętych w atrakcyjne dla dziecka kształty.

Ponadto nie warto przygotowywać śniadań, które mogą być dla dziecka niewygodne do spożycia, np. ze względu na swoją konsystencję. Oczywiście bardzo duże znaczenie mają także preferencje malucha. Dobrze zaangażować go w proces przygotowywania posiłku i zapytać o pomysły na śniadanie. Niezwykle ważne jest również, aby dawać dzieciom dobry przykład. Najmłodsi obserwują swoich rodziców i to właśnie od nich przyswajają swoje pierwsze nawyki. Gdy dorośli nie zwracają uwagi na przygotowanie zdrowych posiłków, tylko w biegu sięgają po słodycze lub niezdrowe przekąski, nie pozostanie to niezauważone przez dzieci.

Drugie śniadanie do szkoły – popularne i zdrowe propozycje

Od samego początku warto więc wpajać maluchom dobre przyzwyczajenia, a jedzenie zdrowego śniadania do szkoły jest jednym z nich. Owoce, warzywa, pieczywo, orzechy i inne artykuły spożywcze niezbędne do przygotowania smacznego i wartościowego śniadania do szkoły dla dzieci warto kupić w sklepie InPost Fresh. Za pośrednictwem aplikacji mobilnej rodzice zrealizują swoją listę zakupów, a następnie wygodnie odbiorą je z wybranej maszyny Paczkomat® lub u progu własnego domu. Jakie posiłki można przygotować łatwo i szybko, aby dziecko z chęcią zjadło je podczas stosunkowo krótkich przerw?

Kanapki

Nie bez powodu kanapki cieszą się tak dużą popularnością wśród posiłków branych z domu na wynos. Do przygotowania drugiego śniadania dla dziecka świetnie sprawdzi się pełnoziarniste pieczywo, np. razowe bułki, chleb słonecznikowy czy bagietka z mąki orkiszowej. Do takich kanapek można wykorzystać np. awokado, rukolę, ser żółty i pomidory. Inną opcją są ogórek, rzodkiewka i wędlina drobiowa. Sprawdzi się także m.in. zielone pesto, łosoś, rzodkiewka czy chudy twaróg.

Tortilla

Co na śniadanie do szkoły dla malucha, któremu znudziły się kanapki? Świetną alternatywą jest wykorzystanie tortilli. Można włożyć do niej szereg zdrowych i pożywnych składników. Ciekawą pozycją będzie np. wrap z serkiem śmietankowym, roszponką, ogórkiem i rzodkiewką. Tortille można urozmaicić o pieczonego kurczaka albo tofu.

Placuszki na słodko

Z kolei maluchom przepadającym za słodkościami warto przygotować szybkie placki z dodatkiem ulubionych owoców, odrobiny miodu oraz wartościowych orzechów. Aby je zrobić, wystarczy wymieszać ze sobą dużego miękkiego banana (należy ubić go widelcem), pół szklanki mleka, jajko, 3 łyżki mąki pszennej i odrobinę proszku do pieczenia. Później wystarczy tylko przysmażyć placki na niewielkiej ilości oleju rzepakowego, położyć na ręczniki papierowe, aby odsączyć tłuszcz, i gotowe.

Hummus z warzywami

Dobrym pomysłem na drugie śniadanie jest również hummus z warzywami. Można kupić go w gotowej wersji (wówczas należy zwrócić szczególną uwagę na skład produktu) albo zrobić pastę samodzielnie z ciecierzycy, pasty tahini, czosnku, soku z cytryny i przypraw. Jako dodatek do hummusu sprawdzą się m.in. pieczywo, marchewki i ogórek pokrojony na grubsze słupki.

Spring rollsy

Kolejną ciekawą propozycją na zdrową przekąskę w szkole są spring rollsy z papieru ryżowego. Można włożyć do nich awokado, marchewkę, paprykę i zielonego ogórka. Sprawdzą się także kiełki, makaron ryżowy i czerwona kapusta. Drugie śniadanie do szkoły nie musi być nudne. Zdrowy, wartościowy, a zarazem pięknie wyglądający posiłek zachęci dziecko do dbania o swoją dietę i pozwoli wpoić mu zdrowe nawyki żywieniowe na długie lata.