Czy kawa jest moczopędna? Wszystko, co warto wiedzieć

Jeśli krótko po wypiciu kawy czujesz nieodpartą chęć udania się do łazienki, to nie jesteś w tym odosobniony. Kwestia jej moczopędnego działania budzi sporo pytań. Zwłaszcza wśród osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez porannej filiżanki. Co naprawdę wpływa na częstsze wizyty w toalecie i czy każdy rodzaj kawy działa tak samo?

Moczopędność kawy – co warto wiedzieć?

Kawa to nie bez przyczyny najpopularniejszy napój na świecie. Jest nim głównie ze względu na obecność kofeiny. Ta naturalna substancja działa pobudzająco na układ nerwowy, poprawia koncentrację i zwiększa poziom energii. Z drugiej strony ma też wpływ na funkcjonowanie nerek i pęcherza moczowego. Tym samym nierzadko wywołuje efekt moczopędny.

Po spożyciu kofeina wchłania się w przewodzie pokarmowym i trafia do krwiobiegu. W wątrobie ulega rozkładowi do aktywnych związków, które wpływają m.in. na ciśnienie krwi oraz filtrację w nerkach. W efekcie zwiększa się przepływ krwi przez te narządy. Dzięki temu wydalają one więcej wody. Oznacza to, że kawa rzeczywiście przyczynia się do częstszego oddawania moczu. Pomimo działania moczopędnego, kawa – nawet kofeinowa – nie prowadzi do odwodnienia, o ile jest spożywana w umiarkowanych ilościach. Eksperci uznają ją za składnik dziennego bilansu płynów.

Nie zawsze jednak efekt ten występuje w takim samym stopniu. Intensywność działania moczopędnego zależy m.in. od ilości wypitej kawy oraz jej stężenia kofeiny. Duże dawki wynoszące 400 mg dziennie silniej stymulują nerki. Osłabiają także działanie tzw. hormonu antydiuretycznego, który ogranicza utratę wody z moczem.

Warto także zwrócić uwagę na to, czy kawa jest spożywana na pusty żołądek. W takim przypadku jej działanie może być bardziej zauważalne. Szybsze tempo trawienia sprawia, że kofeina szybciej dociera do nerek. Tym samym przyspiesza moczopędny efekt. Dobrą praktyką może być picie kawy dopiero po posiłku. To jeden z prostych sposobów na złagodzenie tego działania.

Z czasem organizm potrafi dostosować się do obecności kofeiny. Osoby, które regularnie piją kawę, zwykle nie odczuwają jej moczopędnego wpływu w sposób mocno intensywny. Zwłaszcza w porównaniu do tych, którzy sięgają po nią sporadycznie.

Kofeina występuje nie tylko w kawie. Znaleźć można ją również w herbatach, czekoladzie, napojach energetycznych, a nawet w niektórych przekąskach i gumach do żucia. Gdy spożywasz wiele takich produktów, to ich działanie może się kumulować i nasilać efekt moczopędny.

Czy kawa zbożowa jest moczopędna?

Kawa zbożowa nie wykazuje działania moczopędnego, ponieważ nie zawiera kofeiny. To najważniejszy związek odpowiedzialny za stymulację pracy nerek. Kofeina odpowiada za wzrost diurezy, czyli zwiększoną produkcję moczu. Jej brak sprawia, że napój zbożowy działa w organizmie prawie jak woda.

Kawy zbożowe powstają z prażonych zbóż, czyli jęczmienia, żyta i pszenicy. Często uzupełnia się je o cykorię i różne przyprawy korzenne, aby nadać im głębszy aromat. Mimo że smak przypomina tradycyjną kawę, ich profil działania jest zupełnie inny. Brak kofeiny oznacza, że nie pobudzają one ośrodkowego układu nerwowego. Nie przyspieszają także filtracji nerek.

Ważną zaletą kawy zbożowej jest jej łagodny wpływ na przewód pokarmowy. Dzięki obecności błonnika pokarmowego wspomaga ona pracę jelit i może zmniejszać uczucie głodu. W napoju znajdziemy również składniki mineralne, m.in. fosfor, potas, cynk oraz żelazo, a także witaminy z grupy B. Niektóre rodzaje (np. te z dodatkiem cykorii) mają działanie probiotyczne ze względu na zawartość inuliny. Kawa zbożowa nie podnosi ciśnienia krwi, dlatego jest polecana osobom z nadciśnieniem, kobietom w ciąży i dzieciom. Można ją pić wieczorem bez obaw o zasypianie.

Kawa zbożowa nie jest jednak dla wszystkich, ponieważ zawiera gluten. Osoby z nietolerancją lub celiakią powinny jej unikać. Kolejnym ograniczeniem może być jej wysoki indeks glikemiczny. Przez to nie jest wskazana dla osób z cukrzycą.

Czy kawa rozpuszczalna jest moczopędna?

Kawa rozpuszczalna zwykle wykazuje słabsze działanie moczopędne niż klasyczna czarna, parzona. Powód jest prosty – zawiera zazwyczaj znacznie mniej kofeiny. Średnia filiżanka napoju rozpuszczalnego (220 ml) dostarcza od 50 do 80 mg tej substancji. Natomiast kawa mielona może mieć nawet 130 mg. Wszystko zależy jednak od producenta i ilości wsypanego proszku.

Mimo niższej zawartości kofeiny, kawa rozpuszczalna nadal może stymulować pracę układu moczowego. Problem ten dotyczy zwłaszcza osób wrażliwych lub spożywających duże ilości tego napoju. Efekt ten potęguje się, jeśli w diecie obecne są też inne źródła kofeiny, np. herbata, czekolada i napoje energetyczne.

Warto przy tym zwrócić uwagę na różnice między kawą rozpuszczalną liofilizowaną a produktami typu 3w1. Te drugie zawierają nierzadko spore ilości cukru i tłuszczów roślinnych. Kaloryczność takich napojów może sięgać nawet 80 kcal na filiżankę. Dodane tam substancje mogą wchodzić w interakcje z minerałami i elektrolitami. Wpływa to więc w pośredni sposób na gospodarkę wodną organizmu.

Czy kawa bezkofeinowa jest moczopędna?

Kawa bezkofeinowa praktycznie nie wykazuje działania moczopędnego, ponieważ zawiera jedynie śladowe ilości kofeiny. Zwykle w zakresie od 1 do 7 mg na filiżankę. To ilość zbyt mała, aby w jakikolwiek sposób wpłynąć na funkcjonowanie nerek. Zwłaszcza w porównaniu z tradycyjną kawą.

Taka kawa może być z powodzeniem traktowana jako napój wspierający codzienne nawodnienie. Wraz z wodą, herbatą, mlekiem i napojami bez cukru wlicza się do rekomendowanych przez ekspertów 6-8 szklanek płynów dziennie. Dzięki temu możesz z jej pomocą uzupełniać naturalny bilans wodny organizmu.

Zwróć jednak uwagę na to, co do niej dodajesz. Sama kawa bezkofeinowa jest napojem niskokalorycznym, ale połączenie jej z pełnotłustym mlekiem, syropami smakowymi i cukrem w znaczny sposób zwiększy ilość kalorii.

Pozytywnym aspektem jest obecność antyoksydantów w jej składzie. Kawa bezkofeinowa, podobnie jak jej klasyczny odpowiednik, zawiera cenne związki neutralizujące wolne rodniki. Wspiera układ krążenia i może obniżać ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych. Jednocześnie nie powoduje pobudzenia ani bezsenności.

W InPost Fresh znajdziesz różne warianty kawy bezkofeinowej. W tym mielone, ziarniste, a także rozpuszczalne. To dobra opcja, jeśli nie chcesz rezygnować z codziennego rytuału kawowego, ale potrzebujesz łagodniejszego produktu dla swojego organizmu. Dodaj do koszyka wybrane przez siebie produkty i zamów z szybką dostawą przez Paczkomat®.