Czy kawa z mlekiem jest zdrowa? Wyjaśniamy!

W Internecie (i nie tylko) roi się od mitów na tematy związane z dietą i zdrowym żywieniem. Niekiedy mają one w sobie nieco prawdy, ale nie zawsze. Jak to wygląda w przypadku kawy z mlekiem? Sporo osób uważa, że taki napój jest bardzo niezdrowy. Czy mają rację? Wyjaśniamy!

Kawa z mlekiem – czy jest zdrowa? Właściwości składników

W przypadku kawy z mlekiem składnikiem kontrowersyjnym jest przeważnie właśnie mleko, czyli produkt pochodzenia zwierzęcego. W sieci można przeczytać, że powoduje on liczne schorzenia, w tym nawet nowotwory. Warto jednak skupić się na faktach i składzie tego nieodłącznego komponentu cappuccino.

Mleko i jego przetwory to jedne z najważniejszych źródeł wapnia w codziennej diecie, czyli pierwiastka kluczowego dla zdrowych kości i zębów. Ponadto dostarczają białko i witaminy, takie jak A, D i B2. Jak podają dietetycy, mleko krowie i napoje mleczne ze względu na swój skład mineralny mają właściwie neutralny wpływ na organizm.

Natomiast jeśli chodzi o samą kawę, nietrudno znaleźć wypowiedzi naukowców, które mówią o tym, że spożywanie umiarkowanych ilości kawy (około 3–4 filiżanek dziennie) ma zdolność pozytywnego oddziaływania na organizm, w tym np. na kondycję mikroflory jelitowej. Okazuje się, że regularne picie naparu może wspierać profilaktykę chorób cywilizacyjnych.

Przeciwwskazania do spożywania kawy z mlekiem

Mimo pozytywnych właściwości płynących zarówno ze spożywania kawy, jak i mleka, nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie „Czy kawa rozpuszczalna z mlekiem jest zdrowa?”. Otóż każdy organizm ma inne potrzeby i u niektórych osób mogą wystąpić przeciwwskazania do spożywania takiego trunku. Oto kilka z nich:

• nietolerancja laktozy – jedna z najczęstszych przyczyn rezygnacji z mleka w diecie. Osoby z nietolerancją laktozy nie trawią cukru mlecznego, co może prowadzić do przykrych objawów, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy biegunki. Alternatywę stanowi mleko pozbawione laktozy;
• problemy ze strony układu pokarmowego – u niektórych osób, w tym tych cierpiących na nadkwaśność czy wrzody, kawa może działać drażniąco na błonę śluzową żołądka. Dlatego u pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego decyzję o włączeniu cappuccino czy espresso do diety warto skonsultować z lekarzem;
• alergia na białka mleka krowiego – choć występuje najczęściej u dzieci, może również, lecz znacznie rzadziej, dotyczyć dorosłych. W przypadku potwierdzonego uczulenia spożywanie kawy z mlekiem powinno być całkowicie wykluczone.

Kawa z mlekiem nie jest niezdrowa sama w sobie. Jednak w przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości – takich jak problemy trawienne czy objawy alergiczne – należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Tylko indywidualna ocena sytuacji pozwoli określić, czy taki napój będzie bezpieczny w danej sytuacji zdrowotnej.

Osoby, które z jakichś powodów nie mogą spożywać klasycznej kawy z mlekiem, często szukają alternatyw. Wtedy nierzadko pada pytanie „Czy kawa z mlekiem sojowym jest zdrowa?”. Czas się temu przyjrzeć!

Czy kawa z mlekiem roślinnym jest zdrowa? 

Wiele osób, rezygnując z mleka krowiego – czy to z powodów zdrowotnych, światopoglądowych, czy smakowych – sięga po napoje roślinne. Ich wybór jest coraz szerszy, a w sklepach regularnie pojawiają się nowe warianty nadające się np. do spienienia do cappuccino czy latte. Należy jednak zwrócić uwagę na skład poszczególnych produktów.

Odpowiedź na pytanie „Czy kawa z mlekiem owsianym jest zdrowa?” brzmi „To zależy”. Sporo napojów roślinnych dostępnych w sklepach to produkty smakowe, zawierające niemało cukru. Tego rodzaju dodatki mogą zmniejszać walory zdrowotne trunku. Dlatego przed zakupem warto dokładnie przeczytać etykietę i sięgać po warianty niesłodzone, z jak najkrótszą listą składników.

Najlepszym wyborem są napoje roślinne wzbogacone w wapń, witaminę B12 czy witaminę D. Sprawdzą się one szczególnie u osób z nietolerancją laktozy lub alergią na białka mleka krowiego. To również dobry wybór dla wegetarian i wegan, którzy całkowicie eliminują produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego jadłospisu.

Warto pamiętać, że rezygnacja z mleka krowiego nie jest wymagana u każdego. Osoby zdrowe mogą bez przeszkód korzystać z jego wartości odżywczych i walorów smakowych. Klucz to odpowiednie dopasowanie rodzaju mleka do indywidualnych potrzeb organizmu i stylu życia. W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu dietetyki.

Zarówno mleko krowie, jak i napoje roślinne zamówisz w InPost Fresh – znajdziesz tam produkty w różnych wariantach m.in. pod względem zawartości tłuszczu. Zamiast dalej zastanawiać się, czy kawa z mlekiem kokosowym jest zdrowa, przygotuj swój ulubiony napój z dodatkiem dopasowanym do własnych preferencji i potrzeb organizmu. Smacznego!