Dieta baletnicy – czy jest bezpieczna? Zasady i efekty

Co to dieta baletnicy i jak działa na nasz organizm? Stosowanie tak restrykcyjnego jadłospisu na odchudzanie nie jest dla każdego – sprawdź, co dietetycy mówią o diecie baletnicy i jakie są przeciwwskazania do stosowania jej. Przedstawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o diecie dla baletnic!

Nie jest to tekst specjalistyczny, każdorazowo dietę należy skonsultować się z odpowiednim lekarzem.

1.  Dieta baletnicy to restrykcyjny sposób odżywiania się, który nie jest polecany przez lekarzy ani dietetyków.

2.  Dieta baletnicy pozwala schudnąć w ciągu tygodnia nawet 10 kg.

3.  Dieta baletnicy może być szkodliwa dla zdrowia.

Dieta baletnicy – na czym polega?

Dieta baletnicy jest wyjątkowo restrykcyjnym sposobem odżywiania się. Przez wielu nazywana jest postem ze względu na wyjątkowo niską zawartość witamin i składników odżywczych w całym jadłospisie. Brakuje tam zarówno odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy, jak i białka oraz błonnika. Dietetycy, jak i lekarze jej nie polecają ze względu na wyjątkowo wysokie niebezpieczeństwo narażenia organizmu na utratę wielu ważnych składników odżywczych.

Polega ona na przyjmowaniu niesłodkich płynów takich jak kawa, woda i zielona herbata oraz niskokalorycznych dań. Często jednak cała potrawa ogranicza się do jednego elementu ze zbyt niską wartością odżywczą – ze znikomymi witaminami i minerałami. Dodatkowo, dania nie powinny zawierać w sobie żadnych przypraw i być tylko i wyłącznie gotowane lub surowe.

Zasady diety baletnicy są proste – jedz jak najmniej i pij odpowiednią ilość płynów, nie zmieniając treningu. Niekiedy można się spotkać ze społecznościami, które promują taki styl odżywiania. Często dokłada się do tego wyczerpujące treningi, spalające więcej kalorii niż się spożyło. Konsekwencje takiego stylu życia możesz odczuć nawet po kilku tygodniach.

Warto pamiętać o tym, że dieta, o której dziś wspominamy, nie jest dietą, którą stosują baleriny. Tancerki, które znają skutki zaniedbania organizmu, nie decydują się na tak drastyczne i chwilowe diety. Taniec klasyczny jest niezwykle ciężką formą sportu, która wymaga od tancerza wielu poświęceń oraz krzepkości. Wiąże się to z ogromną odpowiedzialnością za własne zdrowie.

Wpływ stosowania diety baletnicy na zdrowie

Skutki uboczne diety baletnicy nie są warte wszystkich wyrzeczeń i problemów zdrowotnych występujących zarówno w czasie stosowania tego jadłospisu, jak i po powrocie do zbilansowanej diety.

Podczas zastanawiania się, czy warto stosować dietę baletnicy, dobrze spojrzeć na to z perspektywy osoby trzeciej. Wiadomo, że jeśli ktoś ma ogromną motywację do schudnięcia, nie będzie patrzeć na wszystkie negatywne skutki stosowania jadłospisu tak, jak w przypadku diety baletnicy. Warto podejść do sytuacji na chłodno i zapoznać się z opiniami ekspertów w dziedzinie dietetyki.

Jedną z zasad w tej diecie jest picie nawet ponad litra czarnej, niesłodzonej kawy dziennie. Jest to nie tylko niezdrowe ze względu na przekroczenie dziennej zalecanej dawki kofeiny, ale warto też pamiętać, że kawa wypłukuje magnez i inne składniki odżywcze. Jeśli połączymy picie dużych ilości tego napoju z dietą przypominającą głodówkę, możemy zauważyć skutki uboczne już w dniu rozpoczęcia diety.

Wypłukiwanie ważnych składników odżywczych z organizmu wiąże się z wyjątkową sennością, osłabieniem organizmu, a nawet omdleniami. Dodatkowo z czasem spalać zaczyna się także białko. Spalanie tłuszczu nie następuje po dwóch dniach – minimalne efekty można zauważyć dopiero po minimum tygodniu. Długotrwałe skutki to problemy z koncentracją, zaparcia, nudności, a nawet poważniejsze problemy trawienne czy zaburzenia metabolizmu.

Jak długo można stosować dietę baletnicy?

Dieta dla baletnicy nie może być stosowana dłużej, niż jest to z góry zakładane – 10 dni. Nie każdy, kto decyduje się na przejście na ten sposób żywienia, utrzymuje się przy nim do końca. Warto pamiętać, że jeśli już decydujemy się na dietę baletnicy, możemy ją przerwać w każdym momencie.

Dieta baletnicy męczy organizm oraz pozbawia nas wszelkich składników odżywczych. Czy warto więc ją stosować częściej? To, czy dieta baletnicy jest skuteczna, zależy od podejścia osoby – niektórzy powiedzą, że tak, a inni, że nie warto. Wszystko zależne jest od tego, czyją opinię się przeczyta. Zawsze najlepiej ufać naukowym źródłom oraz opiniom ekspertów, którzy patrzą na zmiany żywieniowe rzetelnym i fachowym okiem. Zdaniem wielu dieta baletnicy, przepisy z nią powiązane i porady powinny zostać zakazane. Tak restrykcyjne podejście do żywienia nie jest dobre dla młodych ludzi, którzy często szukają radykalnych rozwiązań na szybkie zrzucenie wagi.

Jak i co jeść na diecie baletnicy?

Dieta baletnicy – co jeść, o jakich porach i jak często? Te trzy pytania są najczęściej spotykane na początku każdej diety. Odpowiedź jednak w tym przypadku może nie być dla Ciebie satysfakcjonująca. Przez cały okres stosowania diety zjesz tylko zielone warzywa, chudy nabiał, chude mięso z piersi kurczaka oraz ziemniaki. Nie łudź się jednak, że wszystko to razem złoży się w wysokobiałkowy, smaczny obiad. Każda z tych rzeczy ma być zjedzona innego dnia w określonych ilościach. Więcej o jadłospisie dowiesz się w dalszej części artykułu.

Efekty, czyli szybkie chudnięcie na diecie baletnicy. Czy to zdrowe?

Efekty diety baletnicy, mimo że zadowalające, mogą nie pozostać z nami na dłużej. Po tak długim okresie wstrzymywania się od jedzenia organizm będzie wymagać zaspokojenia podstawowych potrzeb oraz uzupełniania ubytków w składnikach odżywczych. Głód może być na tyle silny, że po pewnym czasie zauważysz efekt jo-jo.

Chudnięcie w tak szybkim czasie nigdy nie będzie zdrowe i nie można porównywać go z utratą masy ciała przy pomocy dietetyka i indywidualnie ułożonego jadłospisu. Niestety wiele osób decyduje się na skorzystanie z diety baletnicy. Czy warto stosować tak restrykcyjny jadłospis, aby schudnąć 10 kilogramów?

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, chudnięcie na poście nie jest zdrowe ze względu na to, że organizm nie do końca rozumie, co się dzieje. Dla niego jest to sytuacja krytyczna, dlatego, aby zapewnić siłę, spala to, co możliwe. Na początku są to zbędne substancje i komórki tłuszczowe, później jednak brak odpowiednich składników odżywczych sprawia, że organizm zaczyna spalać własne białko, które jest szczególnie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Przeciwwskazania, czyli kto i kiedy nie powinien stosować diety baletnicy?

To, na czym polega dieta baletnicy, jest restrykcyjnym podejściem do jedzenia oraz niezdrowym rozwiązaniem chęci schudnięcia. Dieta baletnicy – czy warto? O tym powinien zadecydować każdy indywidualnie.

Warto mieć jednak na uwadze przeciwwskazania do stosowania tej diety. Pierwszym z nich jest zdecydowanie wiek. Takie rozwiązania powinny być stosowane tylko przez osoby dorosłe, które są zdrowe. Przed każdą znaczną zmianą sposobu żywienia, każdy powinien zrobić podstawowe badania krwi. Już z nich można dowiedzieć się o nieprawidłowościach, które będą przeciwwskazaniem do stosowania diety baletnicy.

Nie poleca się jej też osobom z anemią lub problemami z ciśnieniem i sercem. Nadmierna ilość kawy oraz mała ilość pokarmów może prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia. Innymi słowy, osoby decydujące się na dietę baletnicy powinny być całkowicie zdrowe.

Przykładowy jadłospis diety baletnicy

W diecie baletnicy menu na 10 dni jest bardzo restrykcyjne. Jadłospis diety baletnicy nie zawiera zróżnicowanych składników, jednak są tam 4 rodzaje pokarmu o różnej wartości odżywczej. Jadłospis w diecie baletnicy jest uniwersalny i zawsze wygląda tak samo – niezależnie od nawyków osoby praktykującej.

Pierwsze dwa dni diety zakładają przyjmowanie tylko i wyłącznie płynów – wody, niesłodzonej kawy lub zielonej herbaty. Wszystkie płyny nie mogą przekroczyć 2 litrów razem.

Trzeciego i czwartego dnia można zjeść chudy nabiał. Mowa tu o mleku, twarogu, serku wiejskim lub jogurcie naturalnym. Każdy z produktów powinien być wersją „light”. Dodatkowo zalecane jest wypicie do 2 litrów płynów dziennie – wody, kawy lub herbaty.

Na piąty i szósty dzień przeznaczone jest po 11 ziemniaków na dzień. Powinny zostać one ugotowane w mundurkach, jednak zapomnij o soleniu lub dodawaniu innych przypraw – kartofle powinny być wyjęte prosto z wody. Do tego wypij do 2,5 litra płynów przez cały dzień.

Siódmy i ósmy dzień pozwalają na zjedzenie mięsa. W ciągu tych dwóch dni można zjeść łącznie do pół kilograma chudego kurczaka. Powinien on być przyrządzony tak, jak ziemniaki – ugotowany bez dodatku soli oraz żadnych innych przypraw.

Dwa ostatnie dni przypadną do gustu każdemu, kto lubi warzywa. Produkty, które można zjeść w ciągu tych dni, to zielone warzywa takie jak ogórek, brokuł, pomidory czy sałata. Nie można też zapominać o płynach, których minimalne dzienne spożycie wynosi do 2,5 litra. Podjęcie i stosowanie diety warto skonsultować z lekarzem i dietetykiem.

Czy dieta baletnicy naprawdę działa?

Dieta baletnicy jest dosyć kontrowersyjną dietą. Owszem pozwala na relatywnie szybki spadek masy ciała i to w dosyć krótkim czasie. Jednak w dużej mierze wynika to z pozbycia się wody z organizmu, a nie z obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo dochodzi też do spalania mięśni, co jest bardzo szkodliwe. Zatem rezultat jest krótkotrwały, natomiast może dojść do powikłań w postaci odwodnienia organizmu czy dużego osłabienia.

Czy da się schudnąć 10 kg w 2 tygodnie?

Dieta baletnicy jest bardzo restrykcyjną dietą. Dieta baletnicy – ile można schudnąć w dwa tygodnie? Na takiej diecie można schudnąć od 10 do 12 kg i to w zaledwie 10 dni. Warto pamiętać, że tak szybka strata masy ciała jest bardzo szkodliwa. Otóż jeżeli chcesz zdrowo się odchudzać, to musisz wiedzieć, że w ciągu tygodnia można stracić od 0,5 do 1 kg i wtedy mowa o zdrowym odchudzaniu. Czy przy diecie baletnicy ćwiczenia są dozwolone? Przede wszystkim stawia się na restrykcyjny sposób odżywiania, a ćwiczenia nie są wskazane.