Dieta oczyszczająca z toksyn — jak przeprowadzić zdrowy detoks?

Naturalne jest, że od czasu do czasu łapie Cię zmęczenie lub ociężałość. Problem zaczyna się w momencie, kiedy taki stan zaburza codzienne aktywności i skutecznie ogranicza naszą sprawność. Rozwiązaniem na te dolegliwości i zaburzenia pracy organizmu jest zdrowa dieta oczyszczająca organizm. Zdecydowanie poprawiająca samopoczucie – dieta oczyszczająca z toksyn to jedna z najbardziej lubianych metod przywrócenia organizmowi pełnej kondycji. Chcesz oczyścić swój organizm z nagromadzonych toksyn? Sprawdź, jaka jest najlepsza dieta oczyszczająca!

Nie jest to tekst specjalistyczny. Każdorazowo dietę należy skonsultować się z odpowiednim lekarzem.

1. Dieta oczyszczająca pozwala pozbyć się złogów z jelit.

2. Nie należy stosować diety oczyszczającej dłużej niż 7 dni.

3. Przeciwwskazaniem do wprowadzenia diety oczyszczającej jest anoreksja, bulimia, a także choroby układu moczowego czy pokarmowego.

Dieta oczyszczająca — główne założenia

Codzienny stres, złe nawyki żywieniowe, nagromadzone w produktach spożywczych konserwanty, czy ulepszacze mają negatywny wpływ na kondycję Twojego organizmu. Dodatkowo wiele substancji szkodliwych np. dla naszego układu oddechowego ma powietrze, którym oddychamy. Spaliny, dym papierosowy czy inne obecne w powietrzu związki, odkładają się w Twoim organizmie i mogą być powodem wielu dolegliwości.

Dieta na oczyszczanie organizmu, jak sama nazwa wskazuje, ma za zadanie skutecznie poprawić nasz metabolizm, trawienie i oczyścić organizm z toksyn. Głównymi powodami stosowania takiej diety jest zmęczenie, zaparcia, ogólne problemy z trawieniem, wypadanie włosów i pogorszony stan cery. Wiele osób sięga wtedy po różne sposoby detoksu jak diety i kuracje. Jedną z nich jest dieta oczyszczająca, która pomaga w pozbyciu się zbędnych i szkodliwych substancji, które zostały przyswojone przez organizm wraz z pożywieniem.

Warto tutaj wspomnieć, że tak naprawdę wspomożesz tym narzędzia, które ma organizm. Twoje ciało wyposażone jest w układ pokarmowy czy moczowy, które odpowiedzialne są za prawidłowe oczyszczanie organizmu w trakcie normalnego funkcjonowania.

Jak długo powinna trwać dieta oczyszczająca?

Gdy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z detoksykacją organizmu, warto do tematu diety podejść rozważnie. Okres pierwszego oczyszczania nie powinien być dłuższy niż 1-2 dni. Pozwoli to organizmowi na łagodniejsze pozbycie się toksyn, przy okazji niwelując możliwe skutki uboczne, które mogłyby wystąpić przy stosowaniu kuracji dłużej.

Dla osób bardziej wprawionych w detoksach, które pierwsze diety mają już za sobą, czas ten powinien być nieco dłuższy. Wynika to z przyzwyczajenia organizmu do regularnego oczyszczania. Takie osoby mogą sobie pozwolić na dietę trwająca od 3 do nawet 7 dni. Warto jednak pamiętać, aby wcześniej porozmawiać o czasie kuracji z lekarzem. Pomoże to lepiej przejść trudny proces, jakim jest dla niektórych dieta oczyszczająca. Efekty będą też bardziej widoczne i zdrowsze dla Twojego organizmu.

Jedno, trzy i siedmiodniowa dieta oczyszczająca

Jednodniowa działa za pomocą szybkiej zmiany jadłospisu i spożywanie jednej grupy produktów jak np. warzywa, owoce czy sok. Pamiętaj, aby tego dnia, kiedy decydujesz się na kurację, pić dużą ilość wody. Pomoże ona pozbyć się zalegających w jelitach toksyn za pomocą moczu.

Dłuższą kuracją jest trzydniowe oczyszczanie organizmu. Dieta w tym przypadku jest o wiele bardziej urozmaicona niż jednodniowa dieta oczyszczająca. Jadłospis powinien zawierać dużo warzyw i owoców, ale też produktów bogatych w błonnik, który wspomaga pozbywanie się z organizmu zbędnych substancji. Dla mięsożerców istotne może być to, że w trakcie tzw. trzydniówki można jeść mięso. Ważne jednak, aby było ono duszone, pieczone lub gotowane, ale nie może być smażone.

Siedmiodniowa dieta oczyszczająca zależnie od tego, czego potrzebujesz, może być rozpoczęta od jedzenia samych warzyw i owoców, poddanych minimalnej obróbce termicznej jak np. gotowanie na parze. W miarę upływu czasu należy dołączyć inne pokarmy jak na przykład bogate w błonnik pieczywo, warzywa, owoce i orzechy.

W czasie kuracji nie powinno się pić alkoholu, napojów gazowanych i wysokosłodzonych. Tak samo powinieneś ograniczyć herbatę czarną i zastąpić ją zieloną lub białą. Warto też zrobić sobie chwilową przerwę od kawy. Najlepiej włączyć do swojego jadłospisu duże ilości wody i różnych herbat, które wspomogą Twoje jelita.

Dieta może też być próbą zerwania z nałogiem, ponieważ w trakcie jej trwania nie powinno się sięgać po papierosy i inne wyroby tytoniowe, które skutecznie zatruwają Twój organizm.

Rodzaje diet oczyszczających

Jakie są rodzaje diet oczyszczających? Pierwszą z nich jest jedna sprawdzona dieta oczyszczająca, jaką jest – kuracja warzywna. Jak sama nazwa wskazuje, dieta składa się tylko i wyłącznie ze spożywania samych warzyw w różnej formie: koktajlu, gotowanych na parze lub na surowo. Tak samo, można warzywa zamienić na owoce, które równie szybko pomogą oczyścić Twój organizm.

Kolejnym wariantem diety oczyszczającej jest coraz popularniejsza i oferowana przez wiele firm kuracja sokowa. Polega ona na spożywaniu jedynie świeżo wyciskanych soków i wyeliminowanie na czas diety innych pokarmów. Zależnie od Twoich potrzeb, możesz spróbować jej w formie jedno, trzy lub siedmiodniowej. Pamiętaj jednak o tym, aby nie przesadzić. W momencie, kiedy zaczniesz czuć się bardzo źle, zaprzestań diety złożonej z samych soków lub powróć do swojego stałego jadłospisu. Diety sokowe wspomagają proces trawienia i odchudzania, jednak nie należy ich przedłużać i stosować zbyt często, ponieważ organizm wymaga dostarczania innych substancji niż te, które są zawarte w sokach.

Mniej popularne, ale również praktykowane rodzaje diet oczyszczających to dieta jaglana oraz dieta bulionowa. Są to rodzaje kuracji jednodniowych, które składają się z jedzenia wcześniej przygotowanego wywaru z kaszą np. krupniku lub w przypadku bulionowej wersji – rosołu. Kasza świetnie odkwasza organizm, a rosół jest lekki dla żołądka i pomoże odciążyć Twój układ pokarmowy.

Czy warto stosować diety oczyszczające i czy są zdrowe?

Czy faktycznie dieta oczyszczająca jest zdrowa? Efekty kuracji będą pozytywne i zadowalające, wtedy kiedy decyzja o stosowaniu kuracji jest poparta wcześniejszymi badaniami. Wypadanie włosów, zmęczenie i ogólne słabe samopoczucie mogą wynikać ze złej higieny snu, dużej ilości stresu, nałogów jak nikotynizm oraz braku aktywności fizycznej. Należy też pamiętać o wykluczeniu u siebie chorób, które są przeciwwskazaniem do podejmowania diet oczyszczających. Zaliczają się do nich:

• choroby układu moczowe jak zapalenie pęcherza,
• choroby układu pokarmowego,
• bulimia,
• anoreksja.

Dodatkowo diety nie mogą stosować kobiety w ciąży i matki karmiące oraz osoby na terapiach farmakologicznych, czy z problemami hormonalnymi. Dietę oczyszczającą specjalnie skomponowaną, powinni natomiast stosować insulinooporni i cukrzycy.

Zagrożenia związane z nieprawidłowym detoksem

Zagrożenia wynikające z nieprawidłowego detoksu to problemy z układem pokarmowym, wyjałowienie organizmu z witamin i minerałów, nagły i drastyczny spadek odporności, problemy z narządami wewnętrznymi jak np. wątroba. Źle przeprowadzona kuracja lub brak wiedzy na temat efektów i konsekwencji stosowania diety może prowadzić do skutków odwrotnych od zamierzonych, jakie daje dieta oczyszczająca. Co jeść, jak długo stosować dany jadłospis oraz to, czy możesz przejść na dietę, powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem oraz odpowiednimi badaniami.

Dieta oczyszczająca jelita – wskazania i zalecenia

Dietę oczyszczającą jelita określa się często mianem detoksu. Oparta jest ona na produktach bogatych w błonnik. Należy ją stosować w sytuacji, gdy pojawią się symptomy wskazujące, że w jelitach znajdują się złogi kałowe. Można ją zastosować jeżeli naprzemiennie występują zaparcia bądź biegunki. Zalecana jest także u osób, które zmagają się ze zmianami skórnymi, gdyż mogą one świadczyć o złogach kałowych. Ponadto także nieprzyjemny zapach z ust czy kamień nazębny może świadczyć o problemach jelitowych. Mikroflora jelit odpowiada za pracę układu odpornościowego, zatem, jeżeli często zmagasz się z infekcjami bądź cierpisz na bóle głowy czy problemy ze snem, to również może się okazać, że masz złogi kałowe w jelitach i taka dieta jest wręcz zalecana. Kolejnym wskazaniem są problemy z chudnięciem i szybki przyrost masy ciała, a także cellulit wodny. Nie można zapominać, że dieta jest także zalecana dla osób, które mają częste problemy z wypróżnianiem się bądź występują u nich regularne bóle brzucha.

Zdrowa dieta oczyszczająca organizm toksyn – jak zbilansować dietę oczyszczającą?

Dieta oczyszczająca musi być odpowiednio zbilansowana i oparta na produktach, które oczyszczają jelita z toksyn czy produktów przemiany materii. Należy codziennie spożywać warzywa takie jak papryka, cukinia, a także sałata. Niezbędne jest również spożycie owoców. Szczególnie zalecane są jabłka oraz pomarańcze czy grejpfruty. Aby przyspieszyć przemianę materii i usunąć złogi kałowe, trzeba jeszcze sięgnąć po suszone owoce. Szczególnie polecane są suszone śliwki, z których można przygotować napar. Wystarczy tylko zalać trzy śliwki wrzątkiem, a następnego dnia wypić napar i zjeść owoce. by poprawić przemianę materii. W diecie nie może również zabraknąć produktów pełnoziarnistych. Zamiast białego pieczywa, należy wybierać pumpernikiel czy chleb razowy. Zaleca się także picie przynajmniej 2,5 litra wody. Dwa razy w tygodniu należy sięgnąć po zieloną herbatę. Jaka dieta oczyszczająca wątrobę sprawdzi się najlepiej? Możesz także sięgnąć po produkty, które oczyszczają wątrobę. Tutaj zasady są podobne jak w diecie oczyszczającej jelita. Należy całkowicie wyeliminować pieczywo pszenne, desery oraz słodycze, a także nabiał.