Czy wiesz, jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu? Sprawdzone sposoby

Czujesz niepokój, drżenie rąk, przyspieszone bicie serca albo problemy ze snem po wypiciu kawy lub napoju energetycznego? To znak, że Twój organizm mógł przyjąć zbyt dużą dawkę kofeiny. Sprawdzone sposoby pozbycia się nadmiaru tej substancji pomogą Ci wrócić do formy.

Ile czasu kofeina utrzymuje się w organizmie?

Kofeina to substancja, którą organizm stopniowo metabolizuje, a jej stężenie w ciele spada z czasem. Średnio czas półtrwania kofeiny wynosi 3-6 godzin. Jej ślady mogą być obecne w organizmie człowieka dłużej, nawet do 10 godzin od spożycia napoju lub zjedzenia czekolady.
 

Żelazna reguła jednak nie istnieje. To, ile kofeina utrzymuje się w organizmie, zależy od wielu czynników – wieku, masy ciała, aktywności fizycznej oraz ewentualnie przyjmowanych leków.

Wiek

U osób młodszych kofeina zazwyczaj działa szybciej i intensywniej. Ich organizmy cechuje sprawniejszy metabolizm. Właśnie dlatego pobudzenie może pojawić się szybciej po spożyciu.
 

W przypadku starszych ludzi rozkład kofeiny w organizmie często trwa dłużej, co oznacza, że jej działanie jest łagodniejsze, ale jednocześnie utrzymuje się dłużej. Warto wiedzieć, że osoby w podeszłym wieku bywają wrażliwsze na skutki uboczne takie jak bezsenność czy kołatanie serca.

Masa ciała

Kofeina jest rozprowadzana po organizmie przez krew. Dlatego osoby o większej masie ciała mogą odczuwać jej działanie słabiej lub później, ponieważ dawka rozkłada się na większą objętość ciała. Z kolei osoby szczupłe zwykle szybciej odczuwają odczuć efekty przyjęcia dawki kofeiny, nawet przy mniejszej jej ilości.

Aktywność fizyczna

Regularne uprawianie sportu wspiera metabolizm i pracę układu krążenia. Wpływa to na szybsze rozkładanie kofeiny przez organizm.
 

Osoby aktywne fizycznie mogą zauważyć, że kofeina działa na nie krócej, ale skuteczniej – szybciej pobudza, a ciało równie szybko się jej pozbywa. Co więcej, ruch potrafi też łagodzić niektóre skutki uboczne przedawkowania, takie jak niepokój czy napięcie mięśni.

Przyjmowane leki

Niektóre medykamenty wpływają na tempo metabolizmu kofeiny. Przykładowo, doustne środki antykoncepcyjne, pewne antybiotyki (np. cyprofloksacyna) czy leki przeciwdepresyjne spowalniają rozkład kofeiny, co sprawia, że jej działanie będzie dłuższe i intensywniejsze.
 

Z kolei inne substancje mogą przyspieszać metabolizm i skracać czas działania kofeiny na samopoczucie człowieka. W każdym przypadku należy zwracać uwagę na to, jak organizm reaguje na kawę, szczególnie jeśli przyjmujesz na stałe jakiekolwiek leki.

Jak wypłukać kofeinę z organizmu?

Jeśli chcesz wypłukać kofeinę z organizmu szybciej, zacznij od nawodnienia go. Woda to Twój sprzymierzeniec – przyspiesza pracę nerek i wspiera usuwanie nadmiaru substancji przez układ moczowy. Kofeina nie wypłukuje się z organizmu w dosłownym sensie. Jest rozkładana w wątrobie przez enzymy i wydalana przez nerki. Nawodnienie pomaga wspierać ten proces.
 

Co ważne, sięgaj po czystą wodę. Przydatne w usuwaniu nadmiaru kofeiny z ciała są także herbaty ziołowe. Szczególnie dobroczynne skutki dają produkty działające moczopędnie takie jak rumianek i napar z pokrzywy.

Jak domowymi sposobami pozbyć się kofeiny z organizmu?

Ruch fizyczny to doskonały sposób na usunięcie nadmiaru kofeiny z ciała, ponieważ pobudza krążenie i metabolizm. Nie musisz od razu biec na siłownię. Wystarczy krótki spacer, kilka ćwiczeń rozciągających albo spokojna joga. W ten sposób naturalnie wspomożesz organizm w pozbywaniu się naddatku zbędnej substancji.
 

Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu. Produkty bogate w błonnik, witaminy i elektrolity takie jak owoce, warzywa czy pełnoziarniste produkty pomagają utrzymać równowagę i wspierają trawienie. Jeśli czujesz niepokój, spróbuj zjeść coś lekkiego, co ustabilizuje poziom cukru we krwi.

Czy są sposoby na szybkie usunięcie kofeiny?

Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się kofeiny z organizmu za pomocą innych środków, np. suplementów diety, uważaj na obietnice bez pokrycia. Najlepsze efekty przynosi po prostu cierpliwość, nawodnienie i dbanie o organizm. Nie ma drogi na skróty, ale są sposoby, które naprawdę działają.
 

Skoro wiesz już, jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu, pozostają Ci dwie rzeczy do zapamiętania. Po pierwsze kontroluj ilość wypijanej kawy, nie mieszaj jej z energetykami i poznaj swój próg tolerancji. Oprócz tego wiedz, gdzie kupisz odpowiednią kawę i inne produkty o różnej zawartości kofeiny. To, czego szukasz, jest oczywiście w InPost Fresh.