Post przerywany a kawa – czy można pić i jak wpływa na efekty postu?

Post przerywany to popularny sposób odżywiania, który (przeprowadzony w odpowiedni sposób) może pomagać w redukcji masy ciała. Polega na świadomym ograniczaniu jedzenia w określonych porach. Czy wolno wtedy pić kawę? Wyjaśniamy!

Na czym polega post przerywany?

Post przerywany to model żywieniowy, w którym każdą dobę dzieli się na okres jedzenia i okres postu – czyli nieprzyjmowania żadnych kalorii. Popularne schematy to:
 

• 16/8 – 16 godzin postu i 8 godzin, w czasie których można jeść;
• 18/6 – 18 godzin postu i 6 godzin, w czasie których można jeść;
• 20/4 – 20 godzin postu i 4 godziny, w czasie których można jeść.
   

Cel postu przerywanego to zazwyczaj redukcja masy ciała, jednak wiele osób motywuje decyzję o wprowadzeniu okienek żywieniowych również poprawą metabolizmu czy lepszym samopoczuciem. Należy mieć na uwadze, że w procesie chudnięcia kluczową rolę odgrywa jednak deficyt kaloryczny. Sam post nie jest zatem przepisem na wymarzoną sylwetkę.
 

Jeśli w trakcie okienek żywieniowych będzie się jeść zbyt dużo, może dojść nawet do zwiększenia masy ciała. Nie warto słuchać także głosów mówiących o tym, że podczas godzin dopuszczających jedzenie wolno jeść wszystko. Aby ten sposób odżywiania miał korzyści zdrowotne, potrzebna jest zbilansowana dieta ułożona według ogólnych zasad zdrowego żywienia.

Kawa a post przerywany – czy można ją pić?

W czasie postu większość osób sięga wyłącznie po wodę. To najbezpieczniejszy wybór, ponieważ nie zawiera żadnych kalorii ani składników, które mogłyby zakłócić stan postu. Jednak dobra wiadomość dla miłośników kofeiny jest taka, że czarna kawa również nie przerywa postu, jeśli spożywa się ją bez dodatków, takich jak mleko, cukier czy syropy smakowe.
 

Aby post przerywany przynosił pożądane efekty, bardzo ważne jest to, by w okresie niejedzenia nie podjadać nawet najmniejszych przekąsek. Czarna kawa może wręcz ułatwiać radzenie sobie z okresami postnymi, ponieważ zmniejsza uczucie głodu. Poza tym ma działanie pobudzające, bez którego wielu osobom trudno wyobrazić sobie poranek.
 

Powinno się jednak zachować umiar. Zbyt duża ilość kofeiny może powodować m.in. trudności ze snem. Dla większości osób na poście przerywanym bezpieczną porcją będzie około dwóch filiżanek czarnej kawy dziennie. Warto stawiać na wysokiej jakości ziarna z różnych stron świata, które zamówisz w InPost Fresh.

Post przerywany a kawa z mlekiem – czy można wypić cappuccino?

Cappuccino, latte czy kawa z dodatkiem napoju roślinnego to trunki, które dostarczają organizmowi kalorii. W związku z tym nie powinno się ich pić w czasie postu. Spożycie napojów z mlekiem może zmniejszyć potencjalne korzyści zdrowotne związane z postem przerywanym i wręcz zaprzepaścić pożądane efekty.
 

Na mleczne kawy najlepiej pozwolić sobie w czasie okna żywieniowego, czyli wtedy, gdy organizm nie jest już w stanie postu i może swobodnie przyjmować kalorie. To idealny moment na delektowanie się cappuccino, flat white czy espresso z napojem owsianym bez szkody dla efektów diety.
 

W czasie postu możesz cieszyć się wieloma rodzajami kawy czarnej. Dozwolone są nie tylko klasyczne espresso, ale także americano, drip, chemex, cold brew czy mrożona czarna kawa. Trunki sprawdzą się zarówno na ciepło, jak i na zimno – ważne, aby nie zawierały cukru, mleka czy syropów.
 

Choć post przerywany cieszy się sporą popularnością, badacze wciąż nie określają jednoznacznie jego długofalowych skutków. Warto zatem wprowadzać go do swojego życia pod okiem specjalistów, a w razie jakichkolwiek niepokojących objawów konsultować się z lekarzem. Dla niektórych osób taki model żywienia będzie idealnie dopasowany do ich stylu życia, podczas gdy u innych może się zupełnie nie sprawdzić.
 

Jeśli chodzi o relację między kawą z mlekiem a postem przerywanym, pamiętaj, by takie napoje spożywać wyłącznie w czasie okien żywieniowych. Gdy masz ochotę na dawkę kofeiny podczas okresów niejedzenia, do wyboru pozostają jedynie czarne kawy bez kalorycznych dodatków.