Uzależnienie od kofeiny – objawy i leczenie

Każdego dnia miliony ludzi sięgają po filiżankę kawy, napój energetyczny czy herbatę, by pobudzić organizm do działania. Choć dla wielu osób to po prostu zwyczaj, w niektórych przypadkach może rozwinąć się uzależnienie znane jako kofeinizm. Jak rozpoznać problem i co zrobić, by odzyskać kontrolę nad swoim codziennym funkcjonowaniem? Chętnie Ci o tym powiemy.

Czym jest uzależnienie od kofeiny?

Uzależnienie od kawy, a ściślej od kofeiny, to stan, w którym organizm zaczyna funkcjonować prawidłowo tylko pod wpływem regularnego przyjmowania dawek tej substancji chemicznej.
 

Gdy kofeiny zabraknie, pojawiają się objawy odstawienia, które znacząco wpływają na samopoczucie i wydajność. Brak efektu pobudzenia, który skutkuje poczuciem ospałości, skłania do wypicia filiżanki kawy. Z czasem wywołanie oczekiwanej reakcji organizmu wymaga picia napoju coraz częściej i w rosnących ilościach.

Objawy uzależnienia od kofeiny

Nie zawsze łatwo zauważyć, kiedy zwykła kawa staje się niezbędna do normalnego funkcjonowania. Uzależnienie od kofeiny manifestuje się zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.
 

Po odstawieniu kofeiny najczęściej pojawiają się bóle głowy, drażliwość, zmęczenie mimo snu, trudności z koncentracją oraz obniżony nastrój. U niektórych osób dochodzi także do problemów z żołądkiem, nadciśnienia i bezsenności. Jeśli więc bez kawy trudno Ci się skupić, a poranki bez niej są nie do zniesienia, możliwe, że dotknęło Cię uzależnienie od kofeiny.

Jak leczyć uzależnienie od kofeiny?

Jeżeli zauważasz u siebie wyżej wymienione wcześniej objawy, najczęściej skuteczne okazuje się stopniowe ograniczanie ilości spożywanej kofeiny. Możesz zacząć od zmniejszania liczby filiżanek kawy dziennie, zamiany klasycznej kawy na wersję bezkofeinową lub sięgania po naturalne napoje bez stymulantów.
 

Równie pomocne w wyjściu z nałogu są odpowiednia ilość snu, nawodnienie oraz zdrowa dieta bogata w magnez i witaminy z grupy B, które wspierają układ nerwowy. Jeśli jednak uzależnienie jest silne, warto rozważyć konsultację z lekarzem rodzinnym. Niewykluczone, że do pozbycia się problemu wystarczą podstawowe leki, np. medykamenty na bóle głowy.

Uzależnienie od kofeiny – ciekawostki, które mogą Cię zaskoczyć

Choć często nie traktujemy kawy jako substancji uzależniającej, kofeinizm został oficjalnie uznany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jednostkę chorobową. Osoby regularnie spożywające wysokie dawki kofeiny często odczuwają podobne objawy odstawienia jak w przypadku innych uzależnień, z apatią, rozdrażnieniem i brakiem energii na czele.
 

Ponadto warto mieć na uwadze fakt, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale też w czekoladzie, lekach przeciwbólowych, herbatach, oraz napojach gazowanych i energetycznych. Z tego powodu dobrym pomysłem jest ograniczenie do minimum spożywania tego typu artykułów spożywczych.

Chcesz ograniczyć picie kawy? Zrób zakupy w InPost Fresh

Jeśli rozważasz ograniczenie ilości przyjmowanej kofeiny i chcesz zadbać o swój organizm, postaw na mądre wybory. W sklepie InPost Fresh znajdziesz szeroki wybór produktów bezkofeinowych, od kaw i herbat po zdrowe przekąski i napoje bez stymulantów. Zajrzyj do naszej oferty, wybierz to, co najlepsze dla Twojego organizmu i zacznij działać już dziś.